Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Darah Tinggi atau Hipertensi adalah penyakit yang ditakuti oleh banyak orang kali ini aku ingin berbagi mengenai Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi info ini aku dapat dari majalah langganan orang tuaku hitung-hitung nambah pahala bisa membantu orang-orang untuk Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi . . .
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi :

1. Kurangi konsumsi garam dalam makanan anda

2. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalisium yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi anda

3. Usahakan makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk

4. Kalo anda perokok berhentilah merokok dari sekarang

5. Kendalikan kadar kolesterol anda

6. Kendalikan diabetes anda

7. Kurangi minuman dan makanan mengandung beralkohol

8. Olahragasecara teratur bisa menurunan tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 20 menit hingga 45 menit sehari minimal 3 kali seminggu.

Semoga Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi ini dapat membantu kalian jika kalian maupun keluarga kalian memiliki penyakit darah tinggi cobalah cara diatas . . . karena lebih baik mencoba dari pada tidak sama sekali.